[...] nie cwiczylem prawie nic (poczatkowy okres pobytu w UK i koncowka w PL) tylko robilem pompki i beigalme 2 x w miesiacu to tez jadlem kreatyne. Mariusz_1979 - tu jest caly problem z dieta, to samo amm, jem jem, brzydnie mi, jezeli 2-4 tyg zacisniesz zeby i normalnie w siebie wpychasz to jedzenie to potem mozesz juz jesc non stop bez problemu, [...]
Przez dwa dni nie będzie dokładnych wypisek, mam problem z internetem. Powiem tylko, że dzisiaj dobry trening, jutro nogi,plecy, bajce, kaptury, przedramiona i trening CORE.
[...] dosłownie? Oderwać całe stopy od ziemi? No i jak odchylę tułów do tyłu to przecież wejdę sztangą w kolana, mam mieć bardziej wyprostowane nogi? Cholercia.. No i w PP mam jeszcze problem z nadgarstkami na początku ruchu, robią mi się w łyżkę. Jakiś trik na to, czy po prostu pilnować? :-) Zmieniony przez - moreloweciasto w dniu 2014-11-18 21:00:55
[...] przesady) plus dość mocno na twarzy (na tyle, że inni zauważyli, że się jakoś zaokrągliłam) - czego to może być efekt? Podkręconej tarczycy? Wydaje mi się, że mam też problem z leptyną - ciągle chodzę głodna. Wcześniej myślałam, że to kwestia zbyt dużego deficytu, ale skoro przejadając ponad 3k kalorii nadal miałam ten efekt (godzinę po [...]
[...] normalnie tak jak nalerzy. Dieta zbilansowana na mase. 2200kcal aktualnie. Wszystko z dieta jest okej. Prowadzony dziennik tutaj na forum itp itd. Chodzi o to, ze ma problem z pochlonieciem wegli. Z rana owsianka 70g, pozniej placki owsiane, pozniej ryz kura, kura ryz 8-) Pomyslalem, ze moglaby czesc weglowoadnów zamienic na wegle [...]
Udało się ! 0 pompy na piszczelach na koszykówce :D Co prawda nowe buty zgniatały mi mocno stope od boków więc i tak ciężko się biegało, ale i tak 100x lepiej ! Maść + buty pomogło zdecydowanie myśle że problem z pisczelami zażegnany. Teraz tylko rozchodzić buty i moge grać
A dzięki Gesti, bardzo mi się podoba. Strasznie się czuję po nim przeorana, w szczególności po A. Mam jeszcze problem z przysiadem przednim ale ćwiczę "na sucho". I bardzo mi pasuje, że nie ma maszyn oprócz drążka. A tak poza tym to widzę już pierwszy zarys tricepsa i coś tam na plecach. W ogóle pod tym tłuszczem tak trochę się utwardziło %-)
a ja powtórzę IDŹ DO LEKARZA on ci lepiej pomorze niz specjalista przez neta albo leczenie samego siebie ja mając problem z przedramionami leczyłęm sie sam 2 tygodnie i nic poszedłem dostałem tabletki (nie to nie byla metka ) i po tygodniu przeszło i wróciłem do ciężkich treningów. Po to jest lekarz zeby pomagać. Zgadzam sie z Herneglidem co do [...]
[...] to samo tylko ze dodalismy prawy sierpowy To na tyle chcialem jeszcze brzuszki sobie porobic itp ale wzdecia mnie meczyly.. Komentarz: Dobrze wykonuje te rzeczy tylko mam problem z pochylaniem sie w przod przy uderzeniach i przez to trace na sile zdaniem trenera, jutro zostane dluzej i pocwicze przy tym. Zblizaja sie juz swieta i nie wiem jak [...]
[...] proby z duzymi dawkami bialka na noc mialem bez saa szybkie wejscie azotu w amoniak.... sikanie nawet 2 razy w noc, plus szuszenie w gardle, natomiast na saa ... nawet przy dawce bialka w sheyku 60-80g tylko raz i to nad samym ranem. z aaminokwasami og przy dawkach do 20g na noc problem z nadmiarem amoniaku nie wystepowal.. pozdr mc
Panie Jacku, szybkie pytanko przez okres 2 tyg pracuję od 13 do 22 30 więc po pracy trening odpada. mam problem z posiłkami czy może to wyglądać tak? Pobudka 6 00 (śniadanie i jeszcze na 1,5 h do łóżka) 150 owsianych 300g jajecznicy 40g orzechy włoskie 100g banan Pobudka nr 2 ok 8 100g ryż brązowy 120g piersi z kury TRENING ok 9 45 Po treningu [...]
witam jacku mam taki Problem z rękoma probowałem naprawde juz wielu metod np: super serie, na przemian biceps triceps,( 1 cw 4 serie biceps potem 4 serie triceps i na odwrot , rozny kat ławki wolne opuszczania itd , 2 razy w tyg raz mocno biceps ,raz lekko , z tricepsem tak samo oczywiscie wiele razy odpoczynek był o stagnacji raczej nie ma [...]
[...] nad zwiekszeniem ilosci tluszczy na korzysc wegli.. Uwazasz, ze to zly pomysl ? Jeszcze takie pytanie, ile moge jesc jajek dziennie ? Ogolnie u mnie w rodzinie ojciec ma problem z cholestererolem, ponoc jest to w naszej rodzinie normalne i ja tez bede mial takie problemy dlatego przestrzega mnie przez jedzeniem duzej ilosci jajek. Mam 18 lat.
[...] i separacji bardziej niżeli masy ale sie myliłem! Co do apetytu trzeba będzie skorzystać z Pana rad koniecznie! Na domiar złego z dnia na dzień jestem coraz słabszy i dochodzi do tego problem z połykaniem jedzenia bo są odruchy wymiotne musze wybrać się do lekarza bo jeszcze nigdy tak nie miałem Dziękuje raz jeszcze i pozdrawiam serdecznie
[...] i prosze o mala porade a wiec moze zaczne troszke od opisu mam 26 lat waze 101 kilo.wzrost 187.pas 103. biceps 42,5 starz treningowy jakies 4 lata z malymi przerwami, mam problem z ulozeniem planu treningowego priorytetem moim bedzie klatka i ramiona klatke chce podkreslic i spalic zbedny na niej jeszcze tuszcz ogolnie moj trening ostatni byl [...]
[...] jak dorzucil cw na przedramie i dodatkowo w domu mial cos do zrobienia co wymagalo duzego nakladu pracy w.w. miesni to najnormalniej w swiecie je przetrenowal. Jezeli masz problem z powyzszymi to sprobuj 2*tyg robic superserie: -uginanie nadgarstkow w oparciu o lawke+ uginanie przedramion ze sztanga lamana nachwytem 25,15,6-8, 25 lub -uginanie [...]
Glukozamine mam Hi Tec'a , Vit C z apteki a kolagneu narazie nie biore. Ale powiem ze mialem problem z kolanami beigalem bardzo duzo a dotakowo robilem przysiady na duzych cienzarach i to byly pelne przysiady i sie rozwalily. Dlatego teraz ciwcze juz z głowa , akurt no nie jestem stworzony do mega przysiadów chociaz nogi mam silne.
Ok, zaraz jeszcze skoryguję coś :) Mam problem z białkiem - czy jest sens inwestować w jakąs odżywkę? Bo jeśli mam mieć max. 150g nabiału dziennie to już nie mogę dodać więcej jogurtow/serka wiejskiego, kurczaka mam na obiad, jajka na kolację.. a, i czy mam liczyć też że fruktoza max. 25g dziennie z owoców?
Emygranty nieudaczniki- Spam Post %-)
